ダイエット一週間経過・・。

一週間体重を減らすのにいろいろやってみた。途中経過だけどこんな感じ。

まぁ、だんだん体重は減ってきているね。この調子で行ってみよう。
ダイエットの天敵は秋の味覚。最近は里芋が美味い。食べ過ぎても逆効果になるんだけど、とりあえず食べちゃうね。レンコンも美味いので煮物にしてみた。

いつの間にか・・・。

うすうす分かってはいたのだが、下っ腹が出てきた・・・。
先日ユニクロでパンツ（ズボン）を買おうと思ってサイズを測ったら、99cm！！
店ではこのサイズは扱っていないとのこと・・。
ショック！！
確かに年齢からして、そんなに代謝も良くないし、好きなモノ食ってばかりだし、最近運動も怠けているし・・・。
心当たりは結構ある。

人生三回目のダイエット作戦を決行することにした。だが、いきなり無理は良くないので無理のないプランを立てよう。

• できるだけ自炊して食事の量を減らす。（カロリー摂り過ぎを防ぐ）
• 平日も含めて、散歩でもいいから夕食後に30分運動する。
• 昼は好きなモノを食べていい。（大盛りは厳禁）
• できるだけ間食はしない。
• 朝晩に体重計測をして、ブログにアップする。

iアプリを駆使すると結構こういった努力も眼に見えてくるので、なんとなくだがやる気に繋がる。
自炊はいろんなレシピをダウンロードしてチャレンジ。でとりあえず、秋の食材として里芋の煮物と、舞茸と豚肉の炒め物、納豆もやし和えを少量づつ作ってみた。
いつもは一品一品大量に作り過ぎていたために、カロリーオーバーになっていたのだと思ったので、今回は材料を少なめに用意してささっと作れるようにしてみた。

運動はRunmeterを使ってみた。ウォーキング（ランニング）中に起動しておくと、走ったルートや過去とのタイム差などを教えてくれる。

体重管理はiLoseWeightを使っている。タニタ製の体重計KaradaScanを使って体重やBMI、体脂肪率を計測してアプリに登録している。

これをとりあえず、一ヶ月続けてみたい。結果が出てくれば継続できるだろう。
なんにしても、去年の服が着れなくなっているのは精神的にもよろしくない。